🍲Топло ниско{0}}калорично ястие 🥦｜Печено пиле със зеленчуци🍗
Здравейте приятели 👋
Напоследък времето става все по-студено🍂-
и нещо топло, но леко се чувства точно както трябва.
товаПечено пиле със зеленчуцие идеален за уютни дни:
лесен за приготвяне, пълен с цвят и подхранващ, без да се чувства тежък💛
📝Съставки:
Пилешки гърди, половин клас царевица, половин бебешка тиква,
броколи, чери домати и гъби.
👩🏻🍳Стъпки:
1️⃣ Нарежете пилешкото месо на кубчета. Подправете с черен пипер, соев сос, черен соев сос, малко царевично нишесте, вино за готвене и сос от стриди. Разбъркайте добре и мариновайте за 30 минути.
2️⃣ Смесете всички зеленчуци с изключение на броколите. Добавете щипка сол, черен пипер и полейте със зехтин. Оставете да престои 10 минути.
3️⃣ Застелете тава с фолио, разпределете равномерно пилето и зеленчуците. Печете на 185 градуса (365 градуса F) за 20 минути.
4️⃣ Бланширайте броколите до половината, след това ги добавете в тавата и печете още 10 минути.
Ароматът изпълва кухнята🥰
Сочно пиле, сладки зеленчуци - топло, здравословно и засищащо💚
Идеален за студените дни, когато искате нещо леко, но комфортно.
